gymmet två gånger idag, men det hjälpte inte. Faktiskt lite hemlängtan nu.

Några timmar till

på dygnet hade jag inte tackat ner till. Upp klockan 07, ner till gymmet för 35 minuter cykel och 20 minuter mage. Jobba 10-20. Tillbaka till gymmet för bröst och triceps, snabbt innom affären och köpa kyckling. Hem och laga middag. Har inte lagat matlådan för i morgon än. Jag är helt död.

Vad hände igår?

Kiss me

Grattis min man!

Vad är det för dag idag?
Är det en vanlig dag?
Nej det är ingen vanlig dag
för det är Camillas födelsedag, Hurra, Hurra, Hurra!!!



Vad skulle jag göra här utan dig min underbara vän? Du förgyller alla mina dagar med ditt underbara leende, och jag vet att du är med mig i vått och torrt. Och likaså ska jag finnas för dig. Jag är så glad att jag fått lära känna dig, du är en fantastiskt underbar människa. Alla borde få ha en vän som du. Underbar. All kärlek.

Höstlov

Jag hade nästan redan glömt att det fanns ett sådant. Men det gör det ju och även när man inte går i skolan kan man ju behöva lov ibland. Eller så behöver man bara få komma hem till det som är ens riktiga hem. Där man känner sig hemma. Där familj kärlek och många vänner finns. Därför har jag tagit saken i egen hand och bett om höslov. Samma vecka som höstlovet inträffar hemma såklart. Äntligen har jag ett datum att längta till och räkna ner till. Ska bli skönt att få en vecka hemma, men än är det en månad kvar. Längtar :)

Dagen började inte helt perfekt, försov mig precis så mycket att jag inte hann mer morgonpromenaden men kunde ta god tid på mig med uppvaknande och frukost.
Jobbade till 16. Då kom Camilla och vi tog oss en rejäl shoppingrunda. På lördag är det pangfest för oss som jobbar i köpcentret Storsentret (nej norrmän kan inte stava rätt till center) och jag hade inget i garderoben jag kände passar. Provade lite fint och lite fult och fastän jag lovat mig själv att det inte skulle bli en svart klänning står nu valet likförbannat mellan en svart klänning och en svart byxdress. Fast jag tror det lutar åt byxdressen. Dels för att jag alltid har svart klänning på mig när vi ska ut och dels för att jag vet att både Camilla och Thea ska ha svarta klänningar, så hur kul är det att vara en i mängden? Inte speciellt. Dagens bästa köp blev i alla fall ett par skinnhandskar med avklippta fingrar och nitar från Miss Sixty. Sjukt heta! Vill egentligen bo i dem, men kanske väntar med premiären till på lördag :)POW!

Natti redan?

Klockan är bara knappt 22 och jag känner redan att det är dags för sängen. Vad händer med mig? Vid denna tiden brukar kvällen BÖRJA för mig. Jag kommer hem från gymmet, äter duschar och sitter vid datorn en stund eller ser lite teve eller film. Sängen brukar inte locka mig förän efter 23 i alla fall...

I morse försov jag mig men hann ändå till jobbet tack vare sms från Agnethe 09.40 (skulle vara på jobbet 10). Drog på mig jeansen, slängde stora kotfan över axlarna och kutade. Efter jobbet kom Malin och jag drog med henne till gymmet för rygg och biceps. När vi var klara och Malin skulle gå stannade jag kvar för 20 HÅRDA SVETTIGA minuter på cykeln. Köpte nytt proteinoulver på vägen hem och det var helt okej smak på det. Topp.
Nu har jag ätit lite mer och känner mig redo för natten. Hoppas det inte regnar i morgon, då tar vi morgoncardion ute! :)

måndag

Tanken var att kliva upp när klockan ringde 09, men jag mäktade inte riktigt med så jag somnade om och steg inte upp förän en timme senare. Efter lite frukost och kaffe och hemma-ärenden gick jag ner till gymmet. Det har ju ösregnat i över en vecka nu och idag var inget undantag. På gymmet blev det 15 minuter crosstrainer, 25 minuter cykel och 12 minuter intervaller på löpbandet. Härligt! Efter duschen gick jag hemåt för lunch och sedan var det kortis-dag på jobbet mellan 16 och 20.
I morgon ska Malin med till gymmet, jag lyckades tydligen ge henne mersmak sist jag lurade med henne. Hejja! :)
Natti natti

Träning v.37

Summering av veckans träning:

Måndag: Morgon 50 min powerwalk
Tisdag: Ben + mage
Onsdag: Morgon 20 minuter cykel + 40 minuter powerwalk
Kväll Rygg + biceps + 20 minuter löpintervaller
Torsdag:Axlar + mage + 10 minuter cykel
Fredag: Morgon 30 minuter cykel + 30 minuter powerwalk
Kväll Bröst + triceps + 20 minuter crosstrainer
Lördag: VILODAG
Söndag: Promenad
Ben + mage

Antal pass: 9

Bara det roliga kvar!

Nu har jag gått en promenad i duggregnet, städat och lagat mat. Det blev någon form av egenlagar Thai... Broccoli, kyckling, minimajs, mörötter, svamp och vattenkastanjer lite kryddat i kokosmjölk med äggnudlar till. Nu ligger allt i gryta gör att svalna innan det ska läggas portionsvis i matlådor. Det är inte alltid så kul att laga mat efter lång arbetsdag och gymmet när klockan hunnit bli 22 om kvällen. Så söndagen är den perfekta dagen att förbereda. Tänk nu så mycket tid jag sparar i veckan när jag bara kan värma den färdiga maten :D Åh vad jag är nöjd med mig själv, hihi. Men än får jag inte äta än. Först ska jag ner till gymmet och ÖSA! Ben och mage som sagt. Jag tror vi beställer en rejäv träningsverk denhär gången med va? ;P

Puss

Ser jag solen skina där bakom målnen?!

Det är helt fantastiskt att det inte regnar. Det har regnar varje dag i över en vecka nu. Så idag passar jag på att tillbringa lite av dagen ute. Ska på en promenad snart och sedan blir det städning, laga lunchlådor och ikväll ett pass på gymmet med ben och mage.
Veckans enda sovmorgon idag. Det var underbart att få sova tills jag vaknade av mig själv :)
Startade dagen med att prata lite med en kär vän hemifrån och min kärlek.
Funderar på att ta ledigt en långhelg i oktober och åka hem några dagar, det hade varit mysigt. Saknar ju de där hemma och nu var det ju ett bra tag sedan jag såg mina älskade där hemma.
Havregrynsgröt med blåbär och mjölk ligger i magen och nu är det dags att snöra på sig skorna och starta dagen :)

What doesn´t kill you make you stronger (!)

Vakna!

Godmorgon! Efter bara några få gånger börjar det bli lätare att kliva upp tidigare för morgonträningens skull. I morse var första gången jag INTE övervägde att liga kvar. Jag skulle bara upp. Lätt som en plätt. Men att se ut som ett lik går ändå inte att undgå, fastän det känns lättare. Äggen jag ska ha till frukost är snart färdigkokade och matlådan med lax, couscous och massa grönsaker ligger i väskan. Nu drar jag till gymmet och BRÄNNER lite :D

10.09.16

Morgonen började när klockan ringde 08. Började på jobbet 13, men ville hinna få i mig gröten och smälta den innan träningspasset som skulle vara avklarar innan 13. Det blev axlar, mage och lite cykel på det. Testade lite nya ösvningar för axlarna idag och hittade en ny favvo! Är inget fan av maskiner, gillar fria vikter bättre, men stående axelpress i maskin var grym!
Efter passet duschade jag och gick ner till jobbet för att käka lunchlådan där. Kyckling, lite couscous och broccoli och annat grönt. Mellis blev en Kesam (norrmännens kesella) och några cashewnötter. Efter jobbet fikade jag med Camilla. En latte på lättmjölk. Han som jobbade ville bjuda på bulle, men fick bara bjuda på Camilla. Kände mig dum som tackade nej för han såg så ledsen ut när han inte fick bjuda, så jag skyllde på glutenallergi... hehe
Nu är jag hemkommen. De svettiga träningkläderna händer på tork och väskan ska packas om inför morgonträning i morgon.
Natti natta

En onsdag

Klockan ringde 06, men det kändes som klockan inte var mer än 01. Jag kunde inte förstå vad det var för odjud som störde mig mitt i natten. Det var bäcksvart ute, men det hjälpte inte. Jag skulle upp.
Klockan 07 hade jag gjort kalrt matlåda, packat väskan och tagit mig ner till gymmet för 20 minuter på cykel och 40 minuter powerwalk.
Efter jobbet gick jag till apoteket för att köpa hostmedicin. Rethostan som hållt i sig i snart två veckor dödar min natssömn.
Lite senare var det dags för dagens andra gympass. Uppvärmning blev 5 minuter på crossen plus 500 meter rodd och sedan var det rygg och biceps som fick jobba. Gick grymt bra och jag ökade lite i vikt på flera övningar :D
På slutet blev det 20 minuter intervaller på löpbandet. Träningsverken i benen kom som ett brev på posten under eftermiddagen så det tog 10 minuter innan jag kunde ta ut löpsteget riktigt. Bra dag träningsmässigt. I morgon blir det axlar, mage och cardio på det :)


Idag åkte kepsen på och musiken skruvades upp på högsta volym. Ser och hör jag inget blir det total fokus på det jag ska göra, plus att man slipper bli störd av pratsugna. Perfekt

Det finns idioter som förstör den fina miljön på min favritplats

Hade jag skrivit om detta i går kväll hade det förmodligen kommit med några fula ord, för jag var riktigt irriterad, så därför tar jag det idag istället nu när jag lugnat ner mig. Följande utspelade sig igår på gymmet:

Jag värmer upp benen i smithmaskinen när en kille kommer fram. Han har försökt inleda konversationer förut, men jag gillar inte när folk stör mig på gymmet, så jag har alltid keps och musik i öronen så jag ska slippa se och höra. Igår hade jag glömt båda delarna hemma.
"Tjena, vad ska du träna idag då?"
"Ben"
"Ahh... jag tränar rygg, man måste ju sånna däääära" (pekar på latsen)
Jag ser vad han har för vikt på i latsdragen och noterar att jag brukar träna på samma. Jag är tjej 20 år, han är kille typ 26. "Lycka till", tänker jag.
När jag börjar värma upp ropar han:
"Längre ner, längre ner!" Så kommer han fram.
"Du står lite långt fram. Du ska stå liiite längre bak. Annars använder du.... ryggen" (????)
"Jag står bra här"
Han fortsätter att babbla, men jag stänger av öronen.
Jag är färdiguppvärmd och byter till fria knäböjen. Lägger på de vikterna jag ska ha. Killen fattar inte grejen (att jag inte är intresserad av att höra hans korkade skitsnack) och tror fortfarande att han kan allt bäst.
"Du vet... ska du stanna i Stavanger länge eller? Jag kan visa dig någon gång hur man ska träna... du är ju tjej"
"Ska du visa mig hur man ska träna för att jag är tjej?!?! Säger du att du tror att jag inte ver hur man gör eller?"
"Asså du vet... jag menar att det är ju inte så snyggt på tjejer om man har värsta stora benmusklerna... Jag menar att jag kan visa dig hur man ska träna som tjej"
"Men då kanske jag inte vill träna som en tjej"
"Joooo då, jag ska visa dig"
(Killen är uppenbart inte helt med i matchen)
"Jag vill gärna träna ifred, jag klarar mig själv, du kan gå nu"

Nu i efterhand ångrar jag att jag inte bara sa:
"Bara så du vet är det min kille som visat mig hur man ska göra, och han är en av sveriges främsta i body building, så jag litar med på honom än på en kille (KILLE!) som tränar på samma vikter som mig!"
Hade varit kul att se hans min, haha...

Just do it

Varför är sängen alltid som skönast på morgonen?

Klockan ringde 07 och 10 minuter senare svängde jag benen över sängkanten. På med träningskläder, fixa det sista med matlådan och ner med aminosyrorna och ett stort glas vatten. Promenad ner till gymmet där det blev 50 minuter powerwalk på löpbandet. Idag var det extra lyxig frukost framdukad på gymmet så till frukost blev det grovt bröd med grönsaker, äggvita och proteinshake.
Jobbade 10-20. Lunchen blev fick med couscous och grönsaker och mellanmål blev Kesam (norska motsvarigheten till Kesella) och två plommon. Efter jobbet tog jag och Camilla en kaffe på Waynes som ligger vägg i vägg med Cubus och vi pratade om allt och inget. Middagen blev det inte mycket med, men jag tar igen det i morgon, för nu ligger en massa kyckling på tining och i morgon ska det storhandlas mer grönsaker :)

Första dageen!

Underbart att komma ner på gymmet och få ta i lite idag. Det har jag längtat efter! Bröst och triceps blev det och passet såg ut såhär:

Uppvärmning: 10 minuter på löpbandet
Bröst:
Liggande hantelpress
Lutande hantelpress
Pullover med viktskiva
Flyes i kabelmaskinen
Bröstpress i maskin

Triceps:
Frenchpress med stång 135 grader
Kickback med hantel
Pushdown med rep
Tricepshävningar med fötterna på bänk

Dagens dietmiddag: stekt kycklingfärs med stekta champinjoner och sallad med tomat, rödlök och avocado plus äggvita

Start 12 sept 2010

Okej nu kör vi. Gröten ligger i magen. Första dagen idag. Vikt och mått ska bli lägre och mindre.



Vikt: 65,7 (efter frukost med kläder)
Midja: 75
Höfter: 90
Bröst: 91
Armar: 29
Lår: 58
Rumpa: 99

Jag delar med mig

Okej bara så alla får det klart för sig är detta ingenting jag gör för att gå ner i vikt. Absolut inte. Jag är bara nyfiken på hur min kropp ser ut med ett lite tunnare lager fett. Jag vill se om jag lyckats få mina muskler att växa lite det senaste året och det är helt enkelt svårt att se med för mycket späck. Så väck med lite av det och sedan kan jag förhoppningsvis me vad jag behöver lägga extra krut på. Så ingen bantning här inte. Jag är nöjd med mig som jag är. Så nu blir det inga missförstånd här :)

Tänkte dela med mig lite om hur det ska se ut till en början

Träningen
Morgoncardio 4 dagar/v powerwalk el. cykel
Styrketräning 5 dagar/v 3-split (ev 4 för axlarna behöver mer uppmärksamhet :) )
Cardio efter styrketräningen 3 dagar/v intervall på löpband, cykel, crosstrainer eller trappmaskin

Anledningen till att jag endast går morgonpromenader 4 dagar i veckan och kör cardio efter styrkan 3 gånger är för att jag ska kunna lägga i en extra växel eller två om det stannar upp. Börjar jag på max har jag inga högre växlar att lägga i :)

Skriver inte matupplägget här, men det kommer ni få se mer av senare.

Slackerperioden är över och jag tar tag i mitt liv

Efter en vecka är jag trött på slackerlivet. Tidsbrist, halsont, rethosta och dålig ork har resulterat i dålig mat och endast ett (ETT!) träningspass på 10 dagar (10 DAGAR!) Så dåligt har inte varit sedan sist jag var (nästan) dödssjuk. Bedrövligt.
Tänk det kan göra så stor mental skillnad om man tränar eller inte. För mig som tränar (så gott som) varje dag gör en veckas träninguppehåll detta med mig:
Jag...
...blir trött och orkeslös
...sover sämre
...får en mer negativ självbild
...tappar motivationen att äta bra
...får sämre hy

Känslan jag har nu är att kroppen är tio kilo tyngre än vad den vanligtvis är (även om det inte syns på vågen) och att det hade varit lagom med 18 timmar sömn varje dygn.

För mig är det både negativt och positivt med dessa små träningsuppehåll. Negativt för att jag inte mår varken fysiskt eller psykiskt bra av det. Men positivt för att jag under dessa korta perioder verkligen kommer till insikt om varför jag vanligtvis lever som jag gör. Varför jag gladeligen kan gå upp en timma tidigare om morgonen för att hinna ut på promenad eller varför jag efter en 10-timmars arbetsdag kan längta efter att få på mig träningskläderna och köra ut alla de sista krafterna.

Kanske låter klyshigt, men träningen gör mig till en lyckligare människa. Jag mår bra av det. Och jag önskar att alla kunde få känna det. De som aldrig gått in för träningen och blivit FAST kan inte förstå det. De tycker det är vansinnigt att spendera upp emot 10 timmar i veckan svettandes och pustandes i träningkläder med musklerna brännande och värkande i kroppen. Men vet man vad det handlar om förstår man det UNDERBARA.

Det jag vill komma till är att mitt slackerliv nu är slut för denhär gången. Tanken var att min lilla diet skulle starta nästa måndag. Men nu kan jag inte vänta längra och jag känner mig minst sagt redo, motiverad och laddad :)

Så vi kör i morgon! Är ni med? :D

Långa dagar

Ställde klockan på 07 för att hinna träna innan jobbet. Väskan var packad och klar, men halsen brände som tusan i morse och näsan var täppt, så jag sov en timma till och struntade i träningen. Tog ändå med mig träningskläderna till jobbet om jag skulle bli sugen efter 10-20 passet. Såklart var jag det. Färdig på gymmet 22 och nu har jag ätit middag (fläskkotlett och sallad) och ska svira om till nattskjortan och hoppa i säng. Nu är frågan... Träna innan jobbet eller efter? Med tanke på att jag jobbar 9-20 i morgon... 11 timmar... så får det nog bli innan jobbet. Kommer vara allt för trött efteråt.

Nu, natta allesammen

Days go by

Nu var det riktigt längesedan jag skrev igen, men bloggen är inte prioriterad nu bara. Har mycket annat i huvudet. Helgen bestod av tre utgångar och lyckligtvis inte så mycket baksmälla. var ute med Camilla och gänget. Jobbat med såklart och igår var det superhärligt väder så vi tillbringade hela dagen nere vid vattnet i hamnen på uteservering. På kvällen lagade grabbarna tacos och vi kollade på film.

Idag blev det inte en dag att hurra för. I morse var jag så vansinnigt trött och mådde så illa att jag la en pizza på jobbet. Tur att jag hann kuta in på toaletten och inte behövde skämmas. Så innan lunch hade kom dagens ängel Irmelin och löste av mig så jag kunde gå hem. Sov 5 timmar i sträck innan jag gick upp och fick lite mat i magen. Bara slappat nu på kvällen och nu kallar sängen igen.

I morgon blir det jobb och på kvällen ska jag till Agnethe på middag, det blir mys :)